梁婉珊 精神科專科醫生 創傷後遺症 是許多香港人面臨的重要心理健康議題。面對創傷事件時，每個人的心理反應都不盡相同。有些反應屬於正常的應激反應，而另一些則可能發展成創傷後壓力症候群（PTSD），這就是所謂的創傷後遺症。
理解這些差異對於你的心理康復至關重要，因為創傷後遺症的影響可能會持續很長時間。本文將深入探討如何識別普通壓力反應和需要專業介入的病理反應，幫助你更好地了解自身的心理狀態，特別是在面對創傷後遺症的情況下。
重點摘要
- 了解創傷後遺症的基本特徵
- 識別創傷後遺症正常心理反應與異常反應的關鍵指標
- 認識創傷後壓力症候群的早期警示
- 瞭解何時尋求專業心理輔導
- 掌握自我心理調節的基本技巧
創傷後遺症的基本概念
當你經歷重大創傷事件後，身心可能會出現複雜的反應。創傷後遺症是一種深刻影響個人心理與生理狀態的情況，它不僅僅是暫時的情緒波動，而是需要專業關注的心理創傷反應。
創傷的多面向定義
創傷後遺症可以從多個角度理解：
- 心理創傷：指無法立即消化的情緒衝擊
- 身心創傷：影響心理和生理的綜合反應
- 創傷後壓力症候群：長期的心理狀態改變
「創傷不僅存在於記憶，更深深烙印在身體和心靈中。」
創傷反應的類型
不同的創傷事件會引發不同的情緒創傷療癒過程。以下是常見的創傷反應類型：
| 反應類型 | 特徵 | 持續時間 |
|---|---|---|
| 急性應激反應 | 立即性情緒波動 | 數週至數月 |
| 慢性創傷反應 | 長期心理影響 | 數月至數年 |
| 複雜性創傷 | 多重心理機制受損 | 長期或終身 |
了解創傷後遺症的本質，是邁向療癒的第一步。每個人的創傷經歷都是獨特的，需要客製化的關懷與治療方案。
如何識別創傷後遺症與正常反應
在經歷創傷事件後，大多數人會出現一些情緒和心理反應。這些反應並不總是意味著存在創傷後遺症。以下是區分正常反應和需要專業幫助的創傷後壓力症候群的關鍵指標：
正常反應的特點
- 情緒波動持續時間短暫（通常不超過2-4週）
- 日常功能未受嚴重影響
- 能夠逐漸恢復正常生活節奏
- 與家人朋友交流情緒感受
為了幫助你更清晰地理解創傷後遺症，我們製作了一個對比表格：
| 反應類型 | 持續時間 | 日常功能 | 情緒狀態 |
|---|---|---|---|
| 正常反應 | 短期（2-4週） | 基本正常 | 逐漸穩定 |
| 創傷後遺症 | 長期（超過1個月） | 明顯受損 | 持續不穩定 |
創傷恢復是一個複雜的過程。如果你發現自己的情緒反應持續時間長、影響日常生活，建議尋求專業的心理創傷輔導。專業心理輔導可以幫助你更好地處理創傷後遺症，重拾生活的信心和希望。
針對創傷後遺症的治療方法
面對創傷後遺症，每個人的治療路徑都是獨特的。心理治療提供了多元化的選擇，幫助你逐步走出陰霾，重拾生活的信心。不同的治療方法可以根據個人需求和症狀的嚴重程度進行客製化。
認知行為治療（CBT）是治療創傷後遺症最常用的方法之一。這種 PTSD 治療能幫助你重新建構對創傷事件的認知，學習更健康的應對策略。透過專業心理創傷輔導，你可以逐步減輕創傷帶來的負面情緒影響，促進創傷恢復。
眼動脫敏再處理治療（EMDR）是另一種有效的治療方法。這種技術能幫助大腦重新處理創傷記憶，減輕創傷後遺症帶來的心理壓力。專業治療師會引導你安全地面對和處理創傷經歷，協助你逐步重建內心平靜。
選擇適合自己的治療方法很重要。建議諮詢專業心理醫生，評估最適合你的治療路徑。每一步治療都是邁向康復的希望，相信你終將戰勝創傷，重拾美好生活。